【自宅でのバスタイム】毎日のお風呂での入浴を快適にする方法♨

正しい入浴で得られる効果を理解しよう

みなさんの毎日の家でのお風呂事情はどうですか？

毎日お風呂に浸かりますか？それとも毎日シャワーですか？

その日の気分で変わったりするなんて方もいるでしょう。

そもそもお風呂は面倒くさくて嫌いなんて方もときどき聞いたりします。

ぼくも一人暮らしをしていたときはシャワーが多かったです。

どうしても単身だともったいないという意識になりますよね？

ですが、ぼくは毎日お風呂に浸かることを強くオススメします！

ここでは入浴することによるさまざまな効果やお風呂の楽しみ方、温泉の楽しみ方など紹介していきたいと思います。

入浴することのメリット

おおまかに結論からいうと、

• さまざまな健康効果がある。
• 睡眠の質をアップさせることができる。
• リラックス効果とストレス解消。

など細かく言えばたくさんあるのですが、それは各項目で説明したいと思います。

入浴によるさまざまな健康効果

入浴というのは家で実践できるとても優れた簡単な健康法であると思います。

毎日お風呂に浸かる習慣があるのは世界でも日本ぐらいで、

海外ではバスルームにシャワーのみというところも多く浴槽があってもゆっくり浸かるという習慣はほとんどありません。

そんな日本は世界でもトップクラスの長寿大国です。

これはとうてい無関係だとは思えませんよね？

それ以外にも健康効果はたくさんあります。

入浴で睡眠の質をアップさせる

入浴には疲労回復効果がありますが、入浴だけでは不十分です。

睡眠もしっかりとる必要があります。

そして質の良い睡眠をしっかりととるためにはお風呂に浸かることがとても重要になってきます。

つまり、入浴＋質の良い睡眠＝疲労回復の最大効果ということです。

どちらかが欠けていたら最大の効果は得られません。

リラックス効果とストレス解消

40℃ぐらいのお風呂にゆっくりと浸かっていると徐々に副交感神経が優位になってきます。

交感神経が優位のときは精神的に緊張や興奮状態になっています。

入浴によって副交感神経を優位にすることでストレスを感じて緊張、興奮状態にある精神をリラックス状態にもっていくことができます。

お風呂とシャワーの違い

やはりシャワーではさきに述べたような健康効果が得られにくいということがあります。

お風呂派、シャワー派どちらもいらっしゃるでしょうが、

ここでは簡単に双方のメリット・デメリットを紹介します。

ちなみに我が家ではサイエンスのミラブルplusのシャワーヘッドを愛用しています。

これは本当に変えて良かっためちゃくちゃオススメのシャワーヘッドです。

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お風呂を楽しくする

どうせお風呂に入るなら楽しく入りたいですよね？

入浴剤を入れて温泉気分を楽しんでてみたり、

アロマキャンドルなどで癒し空間にしてみるのもいいかもしれません。

しかし個人的には読書や動画鑑賞などはあまりオススメはしません。

やはり入浴は40℃ぐらいのお湯に10分～15分ほど肩まで浸かるというのがベストなので、

いくらぬるま湯といえど長時間の入浴はマイナスな面も出てきます。

入浴剤

入浴剤にもさまざまな種類があります。

効果もそれぞれ違ってくるので目的に応じて使い分けましょう。

種類	剤型	オススメ用途
無機塩類系	粉末	保温効果を高めたいとき
炭酸ガス系	錠剤	血行を良くし、疲れをとりたいとき
生薬系	粉末、錠剤、顆粒	症状に合わせてさまざまな用途があります
酵素系	粉末、顆粒	皮膚の汚れなど気になるとき
清涼系	粉末、錠剤	さっぱりしたいとき
保湿系	粉末、液体	肌の乾燥がきになるとき

→【温泉ソムリエ】オススメ入浴剤３選はこちら

→追い炊き可能なおすすめバスソルトはこちら

入浴グッズ

毎日のバスタイムを豊かにするには入浴グッズの使用もオススメです。

入浴剤を入れたり癒し空間にしてみたりするのもいいでしょう。

動画や音楽を鑑賞する方もいますよね。

バスタイムは１人時間を楽しむものです。

自分の好きなように楽しみましょう。

たまには温泉に行ったりもしましょう

温泉は環境省が出している「鉱泉分析法指針」によって定義されている10種類の療養泉があります。

1. 単純温泉
2. 塩化物泉
3. 炭酸水素塩泉
4. 硫酸塩泉
5. 二酸化炭素泉
6. 含鉄泉
7. 硫黄泉
8. 酸性泉
9. 放射能泉
10. 含よう素泉

それぞれの療養泉によって期待される効果が異なり、

求める健康効果で選ぶのが良いでしょう。